- 2023年5月8日
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筋トレのメリットはイケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も！
筋トレは健康的で充実した生活を送るための重要な要素であり、そのメリットは筋肉を大きくするだけではなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る、メタボリックシンドロームを改善する、スポーツのパフォーマンスを向上させる、健康診断の結果を良くするなど多岐に渡ります。筋トレを日常生活に取り入れることで、健康的な生活を送ることが可能です。
- 2023年5月8日
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毎日の筋トレには人生を変える効果も！継続すれば年齢は関係ない！
筋トレを毎日やった方が良いのかどうか議論があります。身体的負担から考えてみると、毎日高強度の筋トレを行うことは、体を壊す原因となってしまうので避けた方が良いでしょう。 筋トレを毎日やる必要がないからといって、筋トレの優れた効果を得るためには、年齢に関係なく継続していくことが大切です。 最近テレビでは […]
- 2023年5月8日
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マッスルメモリーは嘘ではない！元に戻る期間は？
仕事の都合や怪我が原因で、しばらく筋トレを休まなくてはいけなくなった時、 「あぁ、今まで必死に鍛えた筋トレが水の泡だ・・・」 と絶望に陥ったり、ストレスを感じていませんか？ 今まで毎日少しずつ水を与えて、成長させてきた筋肉。突然忙しくなったり、何か不幸に見舞われたりして筋トレが出来なくなると、結構焦 […]
- 2023年5月7日
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スモウデッドリフトの効果は全身に効く！ダンベルでもできるフォームを解説
いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか？一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば、その代表が元横綱・千代の富士でしょう。あの体はやばいです。ボディビルダー […]
- 2023年5月8日
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筋肉を作る食べ物や食材10選！タンパク質以外にも重要な栄養を解説
筋トレを頑張っている皆さん！筋トレの調子はどうですか？ 筋肉はついてきましたか？筋トレをしていれば気になることがあるかと思います。その一つが、筋肉を効率よくつけるためには、どうしたら良いかということではないですか？ 筋肥大を起こして、筋肉を成長させるためには、睡眠のとり方や栄養管理、そして休息などい […]
- 2023年5月7日
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リアデルトはペックフライで効果的に鍛えられる｜背中や肩に効く使い方を解説
「あの人、前から見るとイケてるのに、後ろ姿がスタイル悪くて残念・・・」こんな風に思ったこと結構ないですか？女性・男性に限ったことではないですが、前から見るととてもイケてるのに、なぜか後ろから見ると残念なことって、それなりに多いかと思います。 その原因となるのが、肩の後ろから背中の筋肉のつき方だったり […]
- 2023年5月7日
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ダイヤモンドプッシュアップで手首や肘が痛い場合の対処法
カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか？」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに効果があるんです。 厚い胸板をつくるには、大胸筋の筋トレをして鍛えることが […]
- 2023年5月7日
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筋膜リリースで痩せる方法／やり方と効果を確認！
筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」！ 筋肉を効率よく発達させたり、怪我を防ぐには、「運動」「栄養」「休養」の3つが重要なのですが、このうち、休養の部分の中でも、筋肉 […]
- 2023年5月7日
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SAQトレーニングとメニューって？筋トレへの効果は？
筋トレやトレーニング一般の知識を付けましょう。筋トレの一般的な用語を学びましょう。筋トレも学問と一緒で、知識が増えれば増えるほど、トレーニングのバリエーションも増えて、思う通りの効果を出せることになります。 そんな筋トレの知識・用語の中でも、今回はちょっと変わり種として、SAQトレーニングというもの […]
- 2023年5月7日
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縄跳びのトレーニングは筋トレにもダイエットにも効果あり？
子供の頃学校の運動場で縄跳びをした経験を、どなたも持っていると思います。男子などは二重跳びの回数を競ったり、三重跳びをして女子に褒められて嬉しかったり。もちろん女子でも、日本で育っているなら縄跳びを一度は経験しているはず。 そんな縄跳びを大人になっても健康のために、トレーニングの一環としてやっている […]