- 2023年5月8日
- 0件
筋トレのメリットはイケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も！
筋トレは健康的で充実した生活を送るための重要な要素であり、そのメリットは筋肉を大きくするだけではなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る、メタボリックシンドロームを改善する、スポーツのパフォーマンスを向上させる、健康診断の結果を良くするなど多岐に渡ります。筋トレを日常生活に取り入れることで、健康的な生活を送ることが可能です。
CATEGORY
筋トレの基礎知識
- 2023年5月8日
- 0件
毎日の筋トレには人生を変える効果も！継続すれば年齢は関係ない！
筋トレを毎日やった方が良いのかどうか議論があります。身体的負担から考えてみると、毎日高強度の筋トレを行うことは、体を壊す原因となってしまうので避けた方が良いでしょう。 筋トレを毎日やる必要がないからといって、筋トレの優れた効果を得るためには、年齢に関係なく継続していくことが大切です。 最近テレビでは […]
- 2023年5月8日
- 0件
マッスルメモリーは嘘ではない！元に戻る期間は？
仕事の都合や怪我が原因で、しばらく筋トレを休まなくてはいけなくなった時、 「あぁ、今まで必死に鍛えた筋トレが水の泡だ・・・」 と絶望に陥ったり、ストレスを感じていませんか？ 今まで毎日少しずつ水を与えて、成長させてきた筋肉。突然忙しくなったり、何か不幸に見舞われたりして筋トレが出来なくなると、結構焦 […]
- 2023年5月8日
- 0件
筋肉成長のスピードはどのくらい？筋トレに影響する5つの要因
筋トレをやっていて一番気になる疑問の一つってなんでしょうか？それは、どんどん筋肉つけるとして、いったいその筋肉の成長スピードはどれほどのものかということかもしれませんね。 人によっては、一生懸命筋トレに励めば、1年後は筋肉だけで10kgも20kgも増やせると考えているかもしれませんが、例えば1ヶ月に […]
- 2023年5月8日
- 0件
筋トレにアルコールは影響あり！お酒と筋肉の付き合い方
「お酒って筋トレに悪いの？」この質問に、目をつぶっているという方、実は多いのではないでしょうか？ お酒は少量を楽しむ分には、ストレスの発散にもなったり、動脈硬化を防いだりと、健康面にとってはプラスになります。特に食事を楽しむ時には、食欲増強のためにも必須アイテムだったりしますよね？ しかし、筋トレ後 […]
- 2023年5月8日
- 0件
筋トレや運動が勉強に効果あるの知ってた？
筋トレは正義！筋トレは万能薬！そんなことを歌っている筆者ですが（冗談です！）、筋トレや運動って体を健康にする以外に毎日の生活にも効果が良いことは今までにもなんどもご紹介してきました。 そして、今度は筋トレが勉強にも効果があると言ったらどうでしょうか？ もし、あなたが今学生だったり、資格の勉強をしてい […]
- 2023年5月8日
- 0件
懸垂の世界記録やギネス記録をまとめてみた。筋トレ好きは閲覧必須！
懸垂の世界記録や懸垂のギネス記録ってどの位なのか？こんな疑問を持ったことありますか？puspi もしもあなたが筋トレ好きや懸垂好きだったら、もしかしたら一般的にはかなり多くの回数を出来るかもしれません。ちなみに筋トレを全くしていない一般的な成人に懸垂をやらせた場合、3~5回程度出来れば良い方かもしれ […]
- 2023年5月8日
- 0件
腕立て伏せの平均とは？100回出来るコツもご紹介！【大胸筋の筋トレ】
誰もが想像する筋トレとしての代表格である上腕三頭筋（二の腕）の筋トレであり、大胸筋の筋トレでもある腕立て伏せ。ほとんどの人が人生で一度は腕立て伏せを試したことがあるのではないでしょうか？ 腕立て伏せを行った際に、何回くらいで大胸筋に効いてきましたか？腕立て伏せを過去最高何回やったことがありますか？ […]
- 2023年5月8日
- 0件
睡眠とダイエット？痩せるには睡眠でホルモン調整・筋トレ・食事管理を
綺麗に痩せるために筋トレをして、有酸素運動を取り入れて、そして食事管理をして。 ダイエットに良いと言われる様々なことに取り組んでも、なかなか痩せることが出来ないと嘆いていませんか？ もし、そのような状況に陥っていたら、実は睡眠が足りていないかもしれません！実は睡眠とダイエットはとっても大切な影のパー […]
- 2023年5月6日
- 0件
ダンベルカール（アームカール）／バーベルカールの平均って？：筋トレ
腕の筋トレ、特に上腕二頭筋の筋トレとして代表的なダンベルカール（アームカール）やバーベルカールを筋トレメニューに取り入れている人は沢山いるかと思います。 恐らく、筋トレをやっていない完全な初心者の方でさえ、筋トレと聞くと一番最初にイメージする腕の筋肉を鍛えるための筋トレとして有名でしょう。 そんなダ […]