- 2023年5月8日
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背筋の筋トレに効果大！バーベルでバックエクステンションのトレーニング！
バックエクステンションは、背筋の筋トレのうち、主として脊柱起立筋、二次的に大臀筋を集中して鍛える筋トレです。脊柱起立筋は、体を安定させるのに重要な筋肉です。 体幹が安定すれば、筋トレ全般において、より重い負荷をかけられるようにもなるので、筋トレをする方全員に、ぜひ取り入れて頂きたいトレーニングです。 […]
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トレーニングメニュー
- 2023年5月8日
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トライセプスエクステンションのやり方と効果｜ダンベルやEZバーで上腕三頭筋を集中筋トレ！
トライセプスエクステンションのやり方と効果について見ていきます。ダンベルやEZバーなど、様々な器具で上腕三頭筋を集中して筋トレしていきましょう。 トライセプスエクステンションという筋トレのやり方や効果を知っていますか？ 腕を鍛えたいと思った時、多くのトレーニー達が重点を置いて鍛えている筋肉と言えば、 […]
- 2023年5月8日
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【筋トレブログ】50代からの筋トレのメニューと効果とは？
50代から何かを始めるのは大変そうに思えるかもしれませんが、以前にご紹介した話「50代からでも筋トレを始めて毎日充実して暮らせます」を読んでいただけるとわかる通り、私の母の例からすると50代半ばから運動を始めてもその道の第一線として活躍することが可能です！ 今回は、50代で筋トレを始めるメリットとそ […]
- 2023年5月8日
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野球筋トレメニューを紹介！野球が上手になるトレーニング方法を網羅！
野球ってどうやったら上達するんだろう？野球に必要な筋肉ってどうしたら鍛えられるんだろう？野球には野球に特化した筋トレメニューがあるはずです。 今回は、野球に必要なトレーニングを筋トレメニューとしてまとめてみましたので参考にどうぞ！ 野球筋トレメニュー ワンアーム・フレンチプレス ハンマーカール ウル […]
- 2023年5月8日
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前腕太くする筋トレ方法とそのメリットを大公開！
かっこいい前腕欲しくないですか？ 太くてたくましい前腕って結構憧れの対象だったります。でも前腕太くする筋トレ方法って意外と分かりにくいですよね？ 今すでに前腕太くするトレーニングを開始されている方から、どうやって筋トレしたらよいか全く見当つかない方まで、前腕の筋肥大をするためのコツとそのメリットをご […]
- 2023年5月8日
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シーテッドカーフレイズ｜ふくらはぎを座りながらトレーニング！ダンベルで筋トレ！
ふくらはぎを鍛えたいけど、立ちながら筋トレするのも疲れたし、他に何かよい方法はないものか？ そんな風に、考えたことないですか？ 実は、ふくらはぎを座りながら筋トレ出来る方法があるんです！その名もシーテッドカーフレイズと言って、ちょっとした道具と椅子があれば出来てしまう、とっても便利なふくらはぎの筋ト […]
- 2023年5月8日
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ランジで筋トレ｜効果とやり方を解説！下半身のトレーニング
ランジを筋トレメニューに入れると、その効果で下半身から体幹まで鍛えていくことが出来ます。やり方を確認して、下半身のトレーニングとして行ってみましょう。 ランジで筋トレしましょう。 下半身の筋トレといえばスクワットだと思いますが、それに引けを取らない下半身の筋トレとして有名なのが、簡単に出来て効果が高 […]
- 2023年5月8日
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カーフレイズで筋トレ！｜ふくらはぎのトレーニングのやり方や効果を徹底解説！
カーフレイズのやり方は効果はふくらはぎのトレーニングとして最高です。ふくらはぎ専用の筋トレであるカーフレイズについて、今すぐ確認してみませんか？ カーフレイズはふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えることが出来る筋トレ。ふくらはぎのトレーニングとしては、とても有効で効果的な筋トレです。 ふきらはぎの筋肉は、 […]
- 2023年5月8日
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大胸筋といったらベンチプレス！トレーニング方法と効果は？
大胸筋を鍛える筋トレとして有名なトレーニング、ベンチプレスの方法をご紹介します。ベンチプレスは胸の筋肉を発達させる方法としてとても有名な筋トレですね！ ジムなどの専用の筋トレ器具がある場所でよく行う大胸筋のトレーニングです。 ベンチプレスは大胸筋の筋トレを行う上では絶対に押さえておくべきナンバー１の […]
- 2023年5月8日
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リストカールの効果とやり方｜重量を使った筋トレで手首と前腕をトレーニング！
リストカールの効果とやり方について見ていきます。ウェイトの重量をかけて手首の動作を行っていくトレーニングで、前腕前面の筋肉を鍛えていきましょう。 リストカールの効果とやり方を知っていますか？ 「前腕を筋トレして太くしたい！」 そんな願望を叶えてくれる筋トレが、そのリストカール。前腕の強化においては、 […]