- 2023年5月8日
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フリーウェイトと筋トレマシーンのトレーニングってどっちが良いの？
皆さんに質問です！筋トレはフリーウエイト派ですか？それとも筋トレマシーン派ですか？ 更に質問です！フリーウエイトか筋トレマシーン、どちらを行うか、なんとなくや好みで決めてしまっていませんか？ もしくは、どちらも同じと思っている方も多いかも？ 実はこの二つ、同じ筋トレでも特徴やメリットが全く違うのです […]
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- 2023年5月7日
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シュラッグ（ダンベル&バーベル）のやり方と効果｜ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える肩の筋トレ！
シュラッグ（ショルダーシュラッグ）について、ダンベルシュラッグとバーベルシュラッグを中心に、やり方と効果をみていきます。僧帽筋上部を鍛えるための肩の筋トレです。 シュラッグ（ショルダーシュラッグ）という筋トレ種目を、聞いたことありますか？ 「上半身に迫力が欲しい！」「首回りを逞しくしたい！」など、そ […]
- 2023年5月7日
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【筋トレ】ストレートレッグクランチ！腹筋を割るトレーニング
腹筋の筋トレできついやつ試したい！早く腹筋を割りたい！ もし、腹筋にとっても効く筋トレ方法をしりたければ、今回ご紹介する腹筋の筋トレ種目は超おすすめです。 腹筋を鍛える筋トレとしていわゆる腹筋のトレーニングの変形、ストレートレッグクランチと方法をご紹介します。 ストレートレッグクランチは専用の器具を […]
- 2023年5月7日
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デッドリフトのやり方と効果｜背筋や下半身後面を鍛える全身のパワーアップ筋トレ種目！
デッドリフトのやり方と効果をしっかり把握するだけで、本当に筋トレ全体のレベルアップに繋がります！ それぐらいデッドリフトは、筋トレにおいて重要な種目なので最後までしっかりと確認したら、是非実践して行きましょう！ デッドリフトのやり方と効果を学んで、筋トレの効果を飛躍的にあげていきましょう！ そもそも […]
- 2023年5月7日
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胸筋を鍛える方法にベントアームプルオーバーはいかが？大胸筋の筋トレ
「筋トレを続けていて体に自信が湧いてきた」・そして「少し自分の体を露出して自慢したくなってきた」ことで、今まで以上に筋トレ、特に目につく大胸筋の筋トレに燃えているみなさん！大胸筋を鍛える王道の筋トレである、ベンチプレスをガンガンにされている事と思います。 ・・・が、ちょっとストップしてください。みな […]
- 2023年5月7日
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リアレイズのやり方と効果｜ダンベルやマシンで肩の筋肉後方（リアデルト）を鍛える！
リアレイズのやり方と効果を見ていきます。ダンベルはもちろん、他にも様々な器具を利用でき、マシンを利用することも可能な、肩の筋肉後方（リアデルト）を鍛える筋トレ種目です。 リアレイズのやり方や効果について知って、忘れがちな肩の後部も鍛えていきましょう。 日々かっこいい体づくりのために筋トレに励んでいる […]
- 2023年5月7日
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懸垂（チンニング）の効果・やり方・筋肉｜背筋の筋トレやるなら絶対必須！
懸垂（チンニング）の効果とやり方、さらに鍛えられる筋肉について確認してみましょう。背筋の筋トレとしては絶対的な信頼と人気を誇る筋トレ種目の一つ。背中を中心に鍛えていく効果は抜群です。 懸垂（チンニング）の効果・やり方・筋肉を押さえておきましょう。 部位別の種目が山のようにあり、正しいフォームの習得も […]
- 2023年5月8日
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【ドンキーカーフレイズ】ふくらはぎを太くする筋トレです！
ここ数年、男性の夏～秋前のファッションの定番となっているボトムと言えば、”短パン”。 カッコいい体づくりに敏感な方ならお気づきだと思いますが、この短パンを履きこなすために必要なものは・・・そうです、太くて逞しいふくらはぎ！ せっかく、トレンドの短パンを履くなら、そこから見えるふくらはぎを太くたくまし […]
- 2023年5月8日
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肩のインナーマッスルの鍛え方（内回転）とは？怪我防止にも有効！
「筋トレによるケガ防止、していますか?」…この質問に、イエスで無い方、厳重注意です！理想のカラダになるために、筋トレでとにかくウエイトやレップ数を上げることはもちろん大切ですが、何よりも忘れてはいけないのは「ケガをしないこと」です。なぜなら、トレーニングで、関節や靭帯などを痛めてしまうと、治るまでト […]
- 2023年5月7日
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ハンマーカールの効果とやり方｜前腕の筋肉と上腕筋の鍛え方におすすめな筋トレ
ハンマーカールの効果とやり方を知っていますか？前腕の腕橈骨筋や、上腕の上腕筋の鍛え方としておすすめな筋トレです。 ハンマーカールの効果とやり方を確認していきましょう。 前腕の筋肉と、上腕にある上腕筋を中心に鍛えるハンマーカールを紹介します。 ハンマーカールは前腕の腕橈骨筋と、上腕の筋肉で有名な上腕二 […]