- 2023年5月7日
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下半身の筋トレメニューは肉体改造に大切！自宅でジムでやってみよう！
「下半身の筋トレはキツイな～・・よし、今日も上半身の筋トレにしよう。同じ筋トレだから変わらないよね」・・・こんな風に、たま～に下半身の筋トレを避けている方！ それは、とんでもなく勿体ない事をしています。 筋トレをして肉体改造する以上、上半身と下半身どちらも同じに見えますが、実は全く違い、下半身を鍛え […]
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分類無し
- 2023年5月7日
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少ない筋トレや運動で若返りをはかろう！5つの間違いとは？
「年齢と共に体が動かなくなってきた！」と感じることありませんか？または、「年をとっても元気でいられるようになりたい！」、そんな風に考えている人も多いかもしれません。 実は筋トレや運動を正しくやれば若返りをはかれる、老化を遅らせることが出来るんです。それでは今すぐに筋トレを実行してみましょう！ と、い […]
- 2023年5月7日
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背筋痛に背筋の筋トレがおすすめ！お悩み解決します！
背中痛の痛みって大変ですよね？仕事や日常生活にかなり支障をきたす時もあります。 でも実は背中痛の痛みって背筋の筋トレを行うことで解決できてしまったらどうしますか？ そんな時は、背筋痛に効く筋トレを取り組んでみてはいかがでしょうか？筋トレを行っていけば、今悩んでいる背筋の痛みを改善できるかもしれません […]
- 2023年5月7日
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筋トレとレップ数：目的別の適切なレップ数とは？
筋トレをやっていると、トレーニングの回数（つまりレップ数）をどのように調整すれば良いのか迷うことありませんか？ 恐らく、誰もが筋トレを取り組む中で迷うはずかと思います。 一般的に知られているのが、筋力を高めるためには少ないレップ数でトレーニングを行い、逆にレップ数を多めにやることで、遅筋、つまり持久 […]
- 2023年5月7日
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背筋の筋トレは腰痛に効くのか？
腰痛持ちは大変ですよね！？ 実は私もデスクワークの仕事のしすぎで腰痛がひどくなったことが過去に何回かありました。 でもそれはある決まったパターンでひどくなっていました。 そのパターンとは、筋トレをサボった時です！この経験から自分では腰痛には背筋の筋トレが効くのではないかと考えて実践しています。 その […]
- 2023年5月7日
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太ももやせに効く運動や筋トレをご紹介！太ももやせる効果あり！
「太ももが気になる！でも、下半身太りは遺伝だからどうしようもない・・・」そんな風に思っていませんか？ 勿論、遺伝が下半身太りに影響する部分はありますが、筋トレや運動の仕方を工夫すれば、太ももやせは不可能ではないのです。 パツンパツンの太ももは、どんなファッションも台無しにしてしまうので、何としても太 […]
- 2023年5月7日
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プレスダウン：簡単な三頭筋の鍛え方！二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ
季節によって二の腕を隠すことは不可能です！もちろん季節関係なく場面によっては二の腕（上腕三頭筋）を露出することがあります。そんなときに恥ずかしい二の腕だったらいやですよね？ どんな時でも、恥ずかしくない二の腕を見せられるように、自慢できる二の腕をつくらなければいけません。と、いうわけですが、皆さん、 […]
- 2023年5月7日
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ふくらはぎの筋肉を鍛えると健康になる！筋トレ効果バツグンです。
「ふくらはぎだけ鍛えればいい」、「健康になるには、ふくらはぎがすべて」何だか最近、このようなタイトルの、ふくらはぎに関する本やふくらはぎの筋トレ特集をたくさん見かけませんか？ しかも、それは男性だけでなく、女性向けのもの、そして、対象年齢も幅広くあるようです。 それもそのはず、ふくらはぎは小さな筋肉 […]
- 2023年5月7日
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筋トレは精神を鍛える！筋肉を鍛えるだけじゃもったいない！
皆さん、筋トレをする場合って体を強くしたり、ダイエット目的だったり、つまり肉体改造が目的で行っている場合が多くないですか？ でも、実は筋トレは精神をも鍛えることができるものであることは頭に入れていますか？想像してみれば、なんとなくは分かりますよね？ そんな筋トレですが、もし今ご自身が、精神的に強くな […]
- 2023年5月7日
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筋肉痛にならない！筋トレしても筋肉痛がない！そのもやもや解決します
「アレ・・・！？昨日あれだけ筋トレしたのに、今日は筋肉痛にならない」「何だか最近、筋肉痛にならない。筋トレはかなり追い込んでいるのに・・・」 こんな風に、「筋肉痛にならない」」「筋肉痛がない」という時に、その筋トレは意味がなかったと思って、落ち込んでしまっていませんか？ 激しい痛みのせいで、例え日常 […]