- 2023年5月7日
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夏に向けた筋トレ！今すぐ開始するべき理由とおすすめメニュー紹介！
夏の筋トレを開始しましょう！暑くなってきましたね。夏はもう目の前です！・・・という事は、みなさんのボディラインを露出する日も、すぐにやってきます。夏は、海やプールなど、ボディラインを露出する機会がたくさん。筋トレで鍛えた、キレキレのボディラインで周りのみんなから「かっこいい!」と、褒められるか？たる […]
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分類無し
- 2023年5月7日
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筋トレ新常識！ダイエットに腹式呼吸と有酸素運動を！女性は要注目！
ダイエットを行うときに良く筋トレと有酸素運動の話題が上がるかと思います。そんな時、筋トレも有酸素運動も取り入れたいけどそもそも筋トレの経験も無いし・・・それと、有酸素運動って言っても良くわからないし・・・と悩むことありませんか？ 筋トレをやれば確かにダイエットに効果がでます。そして有酸素運動を行えば […]
- 2023年5月7日
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握力の平均とは？男性・女性・年齢・小学生・成人別、筋トレの参考に！
握力の平均値を紹介していきます。男性・女性、年齢別や小学生と成人別の数字などへ分けてあるので、参考になるはずです。運動の向上や病気の予防にも握力の平均値を知ることは有効です。 筋トレにはもちろんのこと、日常の生活においても握力は大切ですよね？握力が強ければ、あらゆるパフォーマンスが上がります。スポー […]
- 2023年5月7日
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断食を筋トレに取り入れてみたら？断食排毒の効果は素晴らしい！
「断食」と言えば、「ちょっと前に流行った、間違ったダイエット方法」というイメージをお持ちでないでしょうか？そして、「毎日、必死にタンパク質をとっているトレーニーにはＮＧのもの」というイメージもあるかもしれません。 しかし！ビックリされるかもしれませんが、実はそうではないのです！ 断食は、筋トレをして […]
- 2023年5月7日
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ダンベルの筋トレメニューで筋肉の慣れを解消！トレーニングに取り入れましょう。
「自重の筋トレに慣れてきた。よしよし、頑張ってこのまま続けよう。」と思っている、そこの方！自重筋トレは一旦ストップ！今すぐ次のステップに行ってください。 なぜなら、筋肉の発達を目的とするトレーニングの一番の敵は「慣れ」。筋トレが上達するのは良い事ですが、今やっているトレーニングが楽にこなせるようにな […]
- 2023年5月7日
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【筋トレの器具】ダンベルでおすすめなもの５選！メーカー情報もあり！
「器具の選び方ひとつで、筋トレの効果は大きく変わる」、この言葉は大げさに聞こえるかもしれませんが実の所、過言ではないのです。 筋トレはバーベルやダンベルなどの器具を使用しますよね？一見、どの筋トレ器具も同じように見え、更にはただ「重いもの」であればいいと思われがちです、実はメーカーや商品によって様々 […]
- 2023年5月7日
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プライオメトリクス（プライオメトリック）トレーニングで筋トレ効果を最大化！
プライオメトリクス（プライオメトリック）トレーニングで瞬発力を高めて筋トレ効果をプラスしていきましょう。通常の筋トレとはちょっと違ったトレーニング方法です。 趣味でサッカーや野球をされている方に朗報です！誰でも簡単に出来るのに、筋トレにプラスして、スポーツのパフォーマンスをアップさfせるという、 […]
- 2023年5月7日
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筋トレの停滞期にはチーティングとストリクトを取り入れて打破！【挙上重量を増やす】
「停滞期を速攻で打破する方法はないか？」これは筋トレをしている方なら、誰もが答えを探している事ですよね？ 筋トレの辛い停滞期。実は、打破の鍵を握る、とあるテクニックがあるのです。その鍵を握るのは「筋トレのチーティングとストリクト」。この二つ、うまく使えば停滞期打破を強力にサポートしてくれる、筋トレを […]
- 2023年5月7日
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ヨガを筋トレに取り込んでみたら？効果あります！
筋トレってイメージとしては、ウェイトを一生懸命持ち上げてとにかく筋肉を鍛える、そして筋肉を大きくしていくといった感じですよね？確かにそれは間違っていません。しかし、常に重いものを持ち上げて筋肉をいじめるばかりが筋トレではなかったりするのです。 筋トレをして、運動機能のパフォーマンスを高めたり、筋トレ […]
- 2023年5月7日
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ランニングと筋トレは順番を工夫すると凄くいい！知ってましたか？
筋トレとあわせて行うと良いトレーニングって何か知っていますか？ 例えば、ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、思い浮かぶだけでも沢山ありますよね？その中でも今回は、ランニングに注目していきます。 ランニングといえば、有酸素運動の代表格であり、運動としても中々に大変なものです。でも、ランニングを筋トレと […]