- 2023年5月7日
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ベントオーバーラテラルレイズで肩トレを！三角筋後部を鍛える方法の筋トレ
「海で、プールで、ジムで、熱い視線が集まる後ろ姿が欲しい！」そう思って筋トレをやっている皆さん、カッコイイ背中をつくるには、背筋の筋トレだけではダメだとご存じですか？ 実は後姿に関して、思いの他視線が集中しているのは、肩から首のラインです。 そうです、フィットネスマガジンの表紙で見るような、あのでこ […]
- 2023年5月7日
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背筋の筋トレは腰痛に効くのか？
腰痛持ちは大変ですよね！？ 実は私もデスクワークの仕事のしすぎで腰痛がひどくなったことが過去に何回かありました。 でもそれはある決まったパターンでひどくなっていました。 そのパターンとは、筋トレをサボった時です！この経験から自分では腰痛には背筋の筋トレが効くのではないかと考えて実践しています。 その […]
- 2023年5月7日
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太ももやせに効く運動や筋トレをご紹介！太ももやせる効果あり！
「太ももが気になる！でも、下半身太りは遺伝だからどうしようもない・・・」そんな風に思っていませんか？ 勿論、遺伝が下半身太りに影響する部分はありますが、筋トレや運動の仕方を工夫すれば、太ももやせは不可能ではないのです。 パツンパツンの太ももは、どんなファッションも台無しにしてしまうので、何としても太 […]
- 2023年5月7日
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プレスダウン：簡単な三頭筋の鍛え方！二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ
季節によって二の腕を隠すことは不可能です！もちろん季節関係なく場面によっては二の腕（上腕三頭筋）を露出することがあります。そんなときに恥ずかしい二の腕だったらいやですよね？ どんな時でも、恥ずかしくない二の腕を見せられるように、自慢できる二の腕をつくらなければいけません。と、いうわけですが、皆さん、 […]
- 2023年5月7日
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ふくらはぎの筋肉を鍛えると健康になる！筋トレ効果バツグンです。
「ふくらはぎだけ鍛えればいい」、「健康になるには、ふくらはぎがすべて」何だか最近、このようなタイトルの、ふくらはぎに関する本やふくらはぎの筋トレ特集をたくさん見かけませんか？ しかも、それは男性だけでなく、女性向けのもの、そして、対象年齢も幅広くあるようです。 それもそのはず、ふくらはぎは小さな筋肉 […]
- 2023年5月7日
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ワンハンドローイングのやり方と効果｜肩関節伸展をダンベルで鍛える！広背筋や僧帽筋の鍛え方
ワンハンドローイングのやり方や効果を見ていきます。ダンベルの負荷を利用して肩関節伸展を行い、広背筋や僧帽筋などを中心に刺激していく鍛え方です。 ワンハンドローイングのやり方や効果を知っていますか？ 筋トレが上達してきたり知識が増えてくるとぶつかる悩みといえば、「筋トレして鍛えたい筋肉は山ほどあるけど […]
- 2023年5月7日
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パワークリーン／ハイクリーンの効果とやり方｜フォームに気をつけて全身の筋トレ！
パワークリーン（ハイクリーン）の効果とやり方について確認していきましょう。フォームを習得出来れば、大きな効果が期待できる全身の筋トレです。 パワークリーン（ハイクリーン）の効果とやり方について確認してみましょう。 陸上競技や格闘技で「もっと強くなりたい」、「活躍したい」と願うなら、パワークリーンを行 […]
- 2023年5月7日
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筋トレは精神を鍛える！筋肉を鍛えるだけじゃもったいない！
皆さん、筋トレをする場合って体を強くしたり、ダイエット目的だったり、つまり肉体改造が目的で行っている場合が多くないですか？ でも、実は筋トレは精神をも鍛えることができるものであることは頭に入れていますか？想像してみれば、なんとなくは分かりますよね？ そんな筋トレですが、もし今ご自身が、精神的に強くな […]
- 2023年5月7日
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リバースプッシュアップ：超効く三頭筋のトレーニング！【二の腕の筋トレ】
「腕を思い切り太くしたい！」と、筋トレに励んでいる皆さん！ 筋トレが終わった後に腕が痙攣するぐらいの、激ヤバな二の腕の筋トレ種目があるのはご存じですか？ それは、「リバースプッシュアップ」です！ 基本的に、二の腕、三頭筋のトレーニングはキツイものが多いですが、これは別格で、動作の終始、二の腕（三頭筋 […]
- 2023年5月7日
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筋トレの仕方でピラミッド法って知ってる？筋力アップの効果が！
筋トレを頑張っているみなさんに質問です。 筋トレの種目だけでなく、重量の設定やレップ数など、毎回の筋トレの仕方はどのように決めていますか？ 「どの種目も、だいたい10回×3セットを目標で・・・」というような曖昧な筋トレの仕方をしていないでしょうか？ もし、これに当てはまるのであれば、実はとても勿体な […]