- 2023年5月8日
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筋肉痛は超回復を起こして筋肉がつくチャンス！筋トレにとって超大事
「筋肉痛の状態で筋トレをすると、筋肉がつく！」こんな話を耳にした事がある方は、少なくないかと思います。 ところで、これは本当の話なのでしょうか？ 筋トレを始めると、耳にする「筋肉痛」と「超回復」という二つのキーワード。 「いやいや、自分はボディビルダーじゃないから、そこまで知らなくてもいいし・・。第 […]
- 2023年5月7日
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フロントレイズの効果とやり方｜肩の筋肉前面の鍛え方！【超効く肩の筋トレ】
フロントレイズの効果とやり方を知っていますか？肩の筋肉前面を強烈に刺激していく筋トレで、肩を全体的に鍛えるためにも取り組んでおきたい筋トレ種目です。 フロントレイズの効果とやり方を確認してみましょう。 「う～ん、どうも最近、肩の筋肉が大きくならない・・」こんなお悩みをお持ちの方！正しい肩の鍛え方は出 […]
- 2023年5月8日
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フリーウェイトと筋トレマシーンのトレーニングってどっちが良いの？
皆さんに質問です！筋トレはフリーウエイト派ですか？それとも筋トレマシーン派ですか？ 更に質問です！フリーウエイトか筋トレマシーン、どちらを行うか、なんとなくや好みで決めてしまっていませんか？ もしくは、どちらも同じと思っている方も多いかも？ 実はこの二つ、同じ筋トレでも特徴やメリットが全く違うのです […]
- 2023年5月7日
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筋肉は脂肪に変わることはありません！筋トレが大切な理由とは？
まず結論から先に述べます。筋肉が脂肪になることはありません。その逆もしかりで脂肪が筋肉になることもありません。 ではよく、巷で言われている筋肉をつけて筋トレをやめると脂肪に変わるといわれているのはなぜでしょうか？ もし、まだその理由をご存知ない方は、筋肉と脂肪の関係性を知ればまさに今までの信じていた […]
- 2023年5月7日
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スミスマシンの使い方は簡単！最高の筋トレマシーンです【筋トレ器具】
「スミスマシンなんて、ガイド付きのアマちゃんだ！男が筋トレやるならフリーウエイトをやるべき！」そんな風に思っている方、実はそれとっても損していますよ！ 確かに、ガイド付きで軌道の固定されたスミスマシンは、フリーウエイトに比べてハードコアなイメージは劣るものの、実は、使い方次第で最強の追い込み筋トレマ […]
- 2023年5月7日
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筋肉がつかない場合の筋トレの悩み＆対処法６つまとめ：平均的を打破！
筋トレを行っていく中で、筋肉がつかない！筋肉づくりに素質はいるのか？一度はそんなこと考えたことありませんか？ 一流のアスリートやボディビルダーには、素質が大きく関わってくるのはもちろんのことでしょうが、持ちあわせている遺伝子がごくごく平均的で、筋肉が言われているほどつかない平均的な人であれば、その人 […]
- 2023年5月7日
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チューブで筋トレ！ゴムチューブの筋肉トレーニング方法が凄く良い！
みなさん！事あるごとに「筋トレやっておけばよかった・・」と後悔されたことって結構ないですか？特に夏の季節だとそんな風に思う事もおおいのではないでしょうか？ そこで多くの方は、「よし！来年までに筋トレを始めるぞ！」なんて思っているかと思います。もしも、そう思っていたら、それは危険です！ なぜなら、暖か […]
- 2023年5月7日
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シュラッグ（ダンベル&バーベル）のやり方と効果｜ショルダーシュラッグは僧帽筋を鍛える肩の筋トレ！
シュラッグ（ショルダーシュラッグ）について、ダンベルシュラッグとバーベルシュラッグを中心に、やり方と効果をみていきます。僧帽筋上部を鍛えるための肩の筋トレです。 シュラッグ（ショルダーシュラッグ）という筋トレ種目を、聞いたことありますか？ 「上半身に迫力が欲しい！」「首回りを逞しくしたい！」など、そ […]
- 2023年5月7日
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仕事帰りや会社帰りでジムへ行けない？忙しくても筋トレを続けるコツ
今週はジムに行って筋トレしましたか？先週はどうでしょう？仕事帰り・会社帰りにジムへ行って筋トレしようと思っても忙しくて時間がないから後回し、そんなことになってませんか？ 家庭を持っていれば、奥さん又は旦那さんそして、お子さんが待っているからジムへ行けないと諦めていたり、会社勤めでフルタイムで働いてい […]
- 2023年5月7日
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ふくらはぎの筋肉痛の原因、解消・治し方とは？筋トレして歩けないを改善！
筋トレの嬉しい産物と言えば、筋肉痛！痛みが筋肉の成長のチャンスと考えると、ワクワクしますよね？ しかし、あまり嬉しくないのが、ふくらはぎの筋肉痛じゃないでしょうか？ ただ痛いだけでなく、様々なデメリットもあるのです。 デメリットをしっかりと知ってふくらはぎの筋肉痛の原因を確認しながら対策をしなければ […]