- 2023年5月7日
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筋トレ新常識！ダイエットに腹式呼吸と有酸素運動を！女性は要注目！
ダイエットを行うときに良く筋トレと有酸素運動の話題が上がるかと思います。そんな時、筋トレも有酸素運動も取り入れたいけどそもそも筋トレの経験も無いし・・・それと、有酸素運動って言っても良くわからないし・・・と悩むことありませんか？ 筋トレをやれば確かにダイエットに効果がでます。そして有酸素運動を行えば […]
- 2023年5月7日
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握力の平均とは？男性・女性・年齢・小学生・成人別、筋トレの参考に！
握力の平均値を紹介していきます。男性・女性、年齢別や小学生と成人別の数字などへ分けてあるので、参考になるはずです。運動の向上や病気の予防にも握力の平均値を知ることは有効です。 筋トレにはもちろんのこと、日常の生活においても握力は大切ですよね？握力が強ければ、あらゆるパフォーマンスが上がります。スポー […]
- 2023年5月7日
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断食を筋トレに取り入れてみたら？断食排毒の効果は素晴らしい！
「断食」と言えば、「ちょっと前に流行った、間違ったダイエット方法」というイメージをお持ちでないでしょうか？そして、「毎日、必死にタンパク質をとっているトレーニーにはＮＧのもの」というイメージもあるかもしれません。 しかし！ビックリされるかもしれませんが、実はそうではないのです！ 断食は、筋トレをして […]
- 2023年5月7日
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顔（表情筋）の筋トレ？顔の筋肉を鍛えると人生を豊かにする効果が！
いつまでも綺麗でいたい！そう思う女性や男性は非常に多いと思います。 いつも冴えない表情をしていたり、老けて見えるとどうしても人前に出るのが億劫になってしまって、ことあるごとにせっかくのチャンスを失ってしまいますよね？ そんなこと言っても、一体全体どうしたら表情を明るくして若々しさを取り戻せたり、維持 […]
- 2023年5月7日
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大胸筋の筋トレプッシュアップ（腕立て伏せ）のやり方や効果とは？二の腕引き締めも可能なトレーニング！？
大きく発達した大胸筋ってかっこいいですよね？ 大胸筋を鍛える筋トレと言ったら、どんな筋トレを思い浮かべますか？ 色々な筋トレ方法がある中で、今回は大胸筋を鍛える筋トレとして代表的なトレーニング、いわゆる腕立て伏せ（プッシュアップ）の基本的なやり方や方法のポイントをご紹介します。 嬉しい事に女性には二 […]
- 2023年5月7日
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ダンベルの筋トレメニューで筋肉の慣れを解消！トレーニングに取り入れましょう。
「自重の筋トレに慣れてきた。よしよし、頑張ってこのまま続けよう。」と思っている、そこの方！自重筋トレは一旦ストップ！今すぐ次のステップに行ってください。 なぜなら、筋肉の発達を目的とするトレーニングの一番の敵は「慣れ」。筋トレが上達するのは良い事ですが、今やっているトレーニングが楽にこなせるようにな […]
- 2023年5月7日
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【筋トレの器具】ダンベルでおすすめなもの５選！メーカー情報もあり！
「器具の選び方ひとつで、筋トレの効果は大きく変わる」、この言葉は大げさに聞こえるかもしれませんが実の所、過言ではないのです。 筋トレはバーベルやダンベルなどの器具を使用しますよね？一見、どの筋トレ器具も同じように見え、更にはただ「重いもの」であればいいと思われがちです、実はメーカーや商品によって様々 […]
- 2023年5月7日
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プライオメトリクス（プライオメトリック）トレーニングで筋トレ効果を最大化！
プライオメトリクス（プライオメトリック）トレーニングで瞬発力を高めて筋トレ効果をプラスしていきましょう。通常の筋トレとはちょっと違ったトレーニング方法です。 趣味でサッカーや野球をされている方に朗報です！誰でも簡単に出来るのに、筋トレにプラスして、スポーツのパフォーマンスをアップさfせるという、 […]
- 2023年5月7日
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ダンベルプルオーバーの効果とやり方｜胸の筋肉の鍛え方に！大胸筋の筋トレ
ダンベルプルオーバーの効果とやり方を知っておけば、大胸筋に普段とは違った刺激を与えられます。また、広背筋にも効果的！ちょっと違った胸の筋肉の鍛え方に取り組んでいきましょう。 ダンベルプルオーバーの効果とやり方を確認してみましょう。 「厚い胸板が欲しいのに、何だか大胸筋が思うように大きくならない！ な […]
- 2023年5月7日
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筋トレの停滞期にはチーティングとストリクトを取り入れて打破！【挙上重量を増やす】
「停滞期を速攻で打破する方法はないか？」これは筋トレをしている方なら、誰もが答えを探している事ですよね？ 筋トレの辛い停滞期。実は、打破の鍵を握る、とあるテクニックがあるのです。その鍵を握るのは「筋トレのチーティングとストリクト」。この二つ、うまく使えば停滞期打破を強力にサポートしてくれる、筋トレを […]