- 2023年5月8日
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腕立て伏せの平均とは？100回出来るコツもご紹介！【大胸筋の筋トレ】
誰もが想像する筋トレとしての代表格である上腕三頭筋（二の腕）の筋トレであり、大胸筋の筋トレでもある腕立て伏せ。 ほとんどの人が人生で一度は腕立て伏せを試したことがあるのではないでしょうか？ 腕立て伏せを行った際に、何回くらいで大胸筋に効いてきましたか？腕立て伏せを過去最高何回やったことがありますか？ […]
- 2023年5月8日
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懸垂の平均回数って？懸垂の回数を増やす筋トレのコツもまとめてみた！
中学生や高校生の頃だと、体育で突然懸垂をやらされることがありませんか？そんな体験をした（している？）方が多くいるかと思います。 大人になってしまえば殆ど考えることも無いかもしれませんが、筋トレをやっているとほぼ確実に気になるものと言えば「一体懸垂の回数はどれくらい出来れば良いのだろう？」ということで […]
- 2023年5月6日
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ダンベルカール（アームカール）／バーベルカールの平均って？：筋トレ
腕の筋トレ、特に上腕二頭筋の筋トレとして代表的なダンベルカール（アームカール）やバーベルカールを筋トレメニューに取り入れている人は沢山いるかと思います。 恐らく、筋トレをやっていない完全な初心者の方でさえ、筋トレと聞くと一番最初にイメージする腕の筋肉を鍛えるための筋トレとして有名でしょう。 そんなダ […]
- 2023年5月8日
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腕を太くする方法とは？腕太くしたい！筋トレのコツとメニューを超解説
「頑張ってやっている割には効果が出ない・・・」こんな声を非常によく耳にする、とある筋トレがあります。 残念ながらその筋トレは・・・そうです、腕の筋肉の筋トレです。腕太くしたいからガンガンやっているのに、思いの他太くならない腕。 果たしてその原因は何でしょうか？ 筋トレをやっている、特に男性であれば一 […]
- 2023年5月7日
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ナロープッシュアップのやり方と効果｜できない場合の方法も紹介！上腕三頭筋・大胸筋・二の腕の引き締めに！
ナロープッシュアップのやり方と効果を紹介していきます。 上腕三頭筋を中心に大胸筋や三角筋を鍛え、二の腕の引き締めにも効果的。 できない場合の方法も紹介しています。 ナロープッシュアップのやり方や効果を知っていますか？ 「腕立て伏せもいいけど、いつもやっているから最近あまり効果を感じられない」 そんな […]
- 2023年5月7日
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バックブリッジで筋トレ！女性に良い体幹トレーニングのやり方って？
「腰痛がひどい」・「下腹が出る」・「ヒップラインが下がっている」 男女問わず、多くの方が抱えているこのお悩み。実は、ある一つの筋トレが解消の手助けをしてくれるのはご存じですか？ その筋トレは「バックブリッジ」。 体幹をはじめ、背中やお尻、太ももの裏を鍛える体幹トレーニングに分類される筋トレです。 意 […]
- 2023年5月8日
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フロントプレス！三角筋の鍛え方でおすすめな肩の筋トレ
フロントプレスってご存知ですか？肩の三角筋を鍛えて、広い肩幅を手に入れられる肩の筋トレです。 カッコいい上半身をつくるには、何と言っても肩幅が決め手です。 これは男性も女性も同じで、肩幅が広ければ、上半身は自然と逆三角形になります。 シェイプされた逆三角形のカラダで、シンプルなTシャツやタンクトップ […]
- 2023年5月8日
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背筋力の平均：背筋力を測定したら確かめてみましょう！
筋トレや他のスポーツ、または日常の生活においても強い背筋力を持っているに越したことはありません。 昔なら学校で背筋力の測定をして、ある程度背筋力の平均がなんとなく分かっていたかと思います。 しかし、現在は背筋力テストがなくなってしまっていたり、そもそも学校を卒業してからは、背筋の測定などはやらないた […]
- 2023年5月8日
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女性の筋トレメニューあり！女性の筋トレで再確認しておくべきこと！
女性のみなさん、筋トレしていますか？ ミランダ・カーや道端ジェシカなど、今、女性が最も憧れるボディの持ち主として名前の挙がる彼女たち。その共通点はお気づきですか？ そうです！彼女たちは皆、ほどよく筋肉のついたヘルシーボディの持ち主。つまり、あのボディになるには筋トレが必須！ 言い換えれば、筋トレすれ […]
- 2023年5月8日
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ダンベルローイングで背中のトレーニングはいかが？【背筋の筋トレ】
「筋トレするために気合いを入れてジムに入会したのに、マシンが空いていない！」・・・こんな、ちょっと辛～い経験ありませんか？ そうです。ジムに通う方に共通する悩みのひとつが、「マシンが空いていないこと」でしょう。 特に、背筋を鍛えるラットプルマシンやローイングマシンは、ホームジムではできない筋トレが可 […]