- 2023年5月8日
- 0件
筋トレのメリットはイケメンになるやダイエットで綺麗になる効果も！
筋トレは健康的で充実した生活を送るための重要な要素であり、そのメリットは筋肉を大きくするだけではなく、基礎代謝を上げて痩せやすい体を作る、メタボリックシンドロームを改善する、スポーツのパフォーマンスを向上させる、健康診断の結果を良くするなど多岐に渡ります。筋トレを日常生活に取り入れることで、健康的な生活を送ることが可能です。
SEARCH
「ダイエット」の検索結果120件
ダイエット
- 2023年5月8日
- 0件
毎日の筋トレには人生を変える効果も！継続すれば年齢は関係ない！
筋トレを毎日やった方が良いのかどうか議論があります。身体的負担から考えてみると、毎日高強度の筋トレを行うことは、体を壊す原因となってしまうので避けた方が良いでしょう。 筋トレを毎日やる必要がないからといって、筋トレの優れた効果を得るためには、年齢に関係なく継続していくことが大切です。 最近テレビでは […]
- 2023年5月7日
- 0件
スモウデッドリフトの効果は全身に効く！ダンベルでもできるフォームを解説
いきなりですが、お相撲さんって実はマッチョだってこと知ってますか？一見、脂肪だらけの体に見えますが、実はものすごい筋肉の持ち主なんです。普通に太っている様にみえるけど、実は体脂肪率が20%とかざらにいます。 歴代の関取で言えば、その代表が元横綱・千代の富士でしょう。あの体はやばいです。ボディビルダー […]
- 2023年5月8日
- 0件
筋肉を作る食べ物や食材10選！タンパク質以外にも重要な栄養を解説
筋トレを頑張っている皆さん！筋トレの調子はどうですか？ 筋肉はついてきましたか？筋トレをしていれば気になることがあるかと思います。その一つが、筋肉を効率よくつけるためには、どうしたら良いかということではないですか？ 筋肥大を起こして、筋肉を成長させるためには、睡眠のとり方や栄養管理、そして休息などい […]
- 2023年5月7日
- 0件
ダイヤモンドプッシュアップで手首や肘が痛い場合の対処法
カッコいい胸板を手に入れたいと、胸筋アップの筋トレに励んでいる人に質問したいのですが、「ある部位を鍛えると胸板の印象がガラッと一気に変わるのはのはご存じですか？」 実は、大胸筋下部を筋トレして鍛えることが胸板の印象を変えるのに効果があるんです。 厚い胸板をつくるには、大胸筋の筋トレをして鍛えることが […]
- 2023年5月7日
- 0件
筋膜リリースで痩せる方法／やり方と効果を確認！
筋トレの成果が思うように出ない 筋トレをすると怪我をしてしまう この様な筋トレの悩みは多いものです。そこには実は共通の原因があるかもしれません。 それは「筋肉のケア不足」！ 筋肉を効率よく発達させたり、怪我を防ぐには、「運動」「栄養」「休養」の3つが重要なのですが、このうち、休養の部分の中でも、筋肉 […]
- 2023年5月7日
- 0件
縄跳びのトレーニングは筋トレにもダイエットにも効果あり？
子供の頃学校の運動場で縄跳びをした経験を、どなたも持っていると思います。男子などは二重跳びの回数を競ったり、三重跳びをして女子に褒められて嬉しかったり。もちろん女子でも、日本で育っているなら縄跳びを一度は経験しているはず。 そんな縄跳びを大人になっても健康のために、トレーニングの一環としてやっている […]
- 2023年5月8日
- 0件
40代の筋トレ・40歳からの筋トレ：痩せない中高年こそ今すぐ必要！
20歳を境に徐々に落ちてくる筋肉。それは実感しているけど、20代・30代は忙しくて筋トレをやっていなかったけど、40代になって、いい加減筋トレを始めないと！と思っている皆さん。 40歳からの筋トレや中高年で始める筋トレは、若い頃に始める筋トレとは、違う点を注意して行う必要があるかもしれません。 40 […]
- 2023年5月7日
- 0件
スクワットの効果は抜群！男性も女性も下半身を筋トレしよう！
「スクワット・スクワット・スクワット！」これ、最近よく耳にするキーワードです。スクワットダイエットやら、スクワットは健康に良いやら、30日スクワットチャレンジやら、世間一般的に下半身の筋トレ、スクワットがとっても素晴らしい運動であるかのように認識されています。 確かにスクワットの効果は沢山あり、とて […]
- 2023年5月7日
- 0件
クロスフィットとはトレーニングやメニューが面白い！筋トレやフィットネスに最高です
「何か新しい筋トレかダイエットでも始めたいな」と思うっている方に、ぜひチャレンジしてもらいたいことがあります。それは、それはクロスフィット。 クロスフィットは、アメリカで大ブームとなり、日本でもヘルスコンシャス（健康に意識が向いていること）なモデルや著名人の間ではすでに支持を得ているフィットネス方法 […]