筋トレをやれば人生が良くなるかも！？言い過ぎかもしれませんが、筋トレをすることで体内と精神のバランスが良い方向へと導かれ、毎日の生活が今より良くなること間違いなし。
簡単にイメージしやすいことでいうと、筋トレをすることにより、心身のリフレッシュができ、太りにくくスリムな体、或いは自分の理想とする体型にすることが可能です。そうなったら、どんな楽しいことがあると思いますか？さらには筋トレを通してついた運動の習慣が生活習慣病、病気などのリスクを軽減させてくれるなど、大きなメリットもありますね♪
筋トレをするということはそれだけ自分の人生を変えることが可能な方法です。今回は、「筋トレをすると人生がよくなるかもよ！？」をテーマにどんな良いことがあるかをまとめてみました♪
- 筋トレによって体の衰えを低下させる
- 筋トレによってポジティブになれば人生が変わる
- 筋トレをすればハッピーは自分で作れる
- 自宅で出来る簡単トレーニング
- 気持がモヤモヤしているときは時間がなくても筋トレしよう
- 筋トレと人生のまとめ
筋トレによって体の衰えを低下させる
筋トレをすることは、老化の速度を低下させる効果があります！人間は生きているだけで日々老化していきますが、筋トレをすることでそれらを防いでくれます。筋トレでアウターマッスルを鍛えれば、年齢に関係なく重いものを持ったりできますし、インナーマッスルを鍛えれば、いつまでも柔軟で可動能力の高い体を維持できますよ！
他の人が年を重ねるごとに老化に悩まされることを尻目に、筋トレを継続していつまでも若々しい体を保って毎日楽しく過しましょう。基礎代謝も向上させてくれるので、健康な状態を長くキープすることが可能で、太りにくい体も作れますよ！
筋トレによってポジティブになれば人生が変わる
筋トレの効果は何も外見の変化だけが目的ではありません！筋トレをすることで精神のバランスが整い、自然とポジティブな気持ちになることが多くなってくるでしょう。
筋トレなどの運動はストレスを発散させることに効果的な方法の一つです。筋トレがきっかけで悩みが解消されれば、その瞬間からポジティブとなり、ポジティブになることで人生が良い方向へと進みますね♪心体は良く繋がっていると言いますが、基本的に体が良くなれば同時に心も良い気持ちになります。
これは言霊といって、プラスの言葉、プラスの感情を高めると、自ずと自分の周りに起こる出来事が良い方向へと進むとも言われていますが、そういうこともあるかもですね。
筋トレをすることで悩みやストレスから解放されポジティブに変わることが可能です。悩みを抱えていたり、なんだかスッキリしない、頭が冴えなくてボーっとする。そういった方は筋トレや運動の習慣をつけることでどんどん良い方向へと進んでいけますよ！
筋トレをすればハッピーは自分で作れる
人は常に周りの視線を気にしたり、噂ばかりに耳を傾けたくなります。しかし、筋トレをしていくと周りの評価などは気にならなくなります。（今度ジムに行ったら、筋トレ経験者を観察してみましょう。みんな周りを気にせず黙々とトレーニングしていると思いますよー！）
つまり自分との対話が出来るようになるので、より心をコントロールすることが出来るようになります。
心をコントロールできるということは、辛いとき、悲しいとき、寂しいときであっても自然と心穏やかに平静に時間を過ごせるってことですね。
またそういったときに筋トレをして気分をリフレッシュさせるだけで自分を取り巻く環境をハッピーにすることが出来ます。自分がハッピーかどうかは自分の気持ち次第なので、筋トレはその点において超有効だと思います。
ハッピーは自分で作れないと思っている人は、筋トレをきっかけにして人生を変えることが出来ますよ！
自宅で出来る簡単トレーニング
ジムの費用が高くて中々通うことが出来ないという方もいると思いますが、ジムに行かなくても自宅で簡単に筋トレが可能です。
また公園などで鉄棒などがあれば、それも立派なトレーニング機材となります。次の筋トレを参考にして早速人生を楽しく過ごすために筋トレを開始しましょう！
自宅で行うトレーニング方法は次の種目がオススメ！
1.腹筋トレーニング
- シットアップ
- クランチ
- ストレートレッグクランチ
- レッグレイズ
- ヒップレイズ
2.背筋トレーニング
- 背筋
3.腕立てトレーニング
- プッシュアップ
- ナロープッシュアップ
4.スクワットトレーニング
- スクワット
- シシースクワット
これらは一般的にはメジャーといわれているものですが、回数を沢山やるのではなく20回～30回を目安に継続して行うと良いでしょう。
「筋トレは毎日やったほうがいい」と感じている方もいますが、筋肉を大きく（でかく）したくない方も、大きくしたい方も、週に２～３回程度やれば十分効きます。但し、自重（自分の体重）で行う筋トレの場合、筋肉の肥大化を考えると限界もあるのでそこは頭に入れておいてください。ただ、筋トレフリークになるつもりがないのであれば十分だと思います。（※ボディービルダーのように成長させたい場合は部位を変えて毎日行う方もいます。ご紹介したものは初心者～中級者の例です。）
他にも公園で行うトレーニングで「鉄棒」を使って、懸垂や逆上がりなどをすれは背筋、腕、腹筋などを総合的に鍛えることも出来ますよ！お金をかけなくても手軽にトレーニングをすることも出来るので、是非参考にして気分をスッキリさせてください。
気持がモヤモヤしているときは時間がなくても筋トレしよう
気持がもやもやしていて眠れない、疲れているけどスッキリしない。こういった場合は２０分～３０分でも軽い筋トレがオススメ！
筋トレをすることによって気分をスッキリさせて翌日に引きずらなくなったり、悩んでいたことがどうでもよくなったりしますよ！
こういったことを続けていくだけでも、ストレスや気持ちをコントロールすることが出来るので筋トレはオススメです。
筋トレと人生のまとめ
長く語ってしまいましたが、筋トレを行う意味とは体を強化したり、自分の理想の体型になれたり、気持ちを前向きにしたりなどと多くの効果があります。
たかが筋トレ、されど筋トレ。筋トレをおこなうことであなたを取り巻く環境を良くすることが出来るので、何かを変えたい人は筋トレを始めることをオススメしますよ！